※本記事は個人の体験談であり、医学的な効果効能を保証するものではありません。具体的な治療については必ず医師にご相談ください。
「5回も病院に行くなんて、正直ムリ…」と思っていませんか？
「今年こそはタバコをやめたい」 「でも、自力じゃまた失敗しそうだから、病院の力を借りたい」
そう思って禁煙外来について調べ始めたものの、「3ヶ月で5回の通院が必要」という情報を目にして、そっとスマホを閉じてしまった……。そんな経験はありませんか？
お仕事お疲れ様です。本当によくわかります、その気持ち。 毎日朝から晩まで会議やメール対応に追われ、休日も家族サービスや溜まった家事で手一杯。そんな中で、平日の日中に何度も病院へ通う時間なんて、どこをどう探しても見つからないですよね。
「薬さえもらえればいいのに」 「一度行ったら、あとはまとめて処方してくれないかな？」
そう考えて、「禁煙外来 通院回数 減らす」と検索されたのだと思います。
実は私も以前、同じ悩みを抱えていました。管理職としてのプレッシャーと戦いながら、「病院に行く時間があったら、部下のミスをカバーしなきゃいけないんだよ！」と心の中で叫んでいたのです。
この記事では、そんな「時間がない」私たちが、どうすれば禁煙治療のハードルを下げられるのか。私の失敗談と、最終的にたどり着いた「通院回数を実質ゼロにする方法」について、実体験ベースでお話しさせてください。
もしあなたが、「忙しいけれど、今度こそ本気でやめたい」と願っているなら、この記事がきっと解決の糸口になるはずです。
なぜ禁煙外来は「5回の通院」が必要と言われているのか
まず、敵を知ることから始めましょう。なぜ禁煙外来はあんなにも頻繁に通院を求めてくるのでしょうか？ 「お医者さんの金儲け？」なんて邪推したこともありましたが、調べてみると、そこには制度上の明確な理由がありました。
1. 健康保険適用の「標準手順書」というルール
一般的に、保険適用で禁煙治療を受けるためには、厚生労働省などが定めた「標準禁煙治療プログラム」というスケジュールに従う必要があるそうです。
具体的には、以下のスケジュールが一般的と言われています。
- 初回: 診察・治療開始
- 2回目: 2週間後
- 3回目: 4週間後
- 4回目: 8週間後
- 5回目: 12週間後（卒煙）
この「12週間で5回」というセットをクリアすることで初めて、3割負担という安価な費用で治療が受けられる仕組みになっているようなのです。つまり、回数を勝手に減らしたり間隔を空けすぎたりすると、保険が適用されなくなるリスクがあるということですね。
2. 「離脱症状」と「副作用」の監視
もう一つの理由は、身体的な安全確保のためだそうです。 禁煙を開始して最初の数週間は、ニコチン切れによるイライラや眠気といった「離脱症状」が最も強く出る時期と言われています。また、チャンピックスなどの禁煙補助薬には、吐き気などの副作用が出る可能性もゼロではありません。
これらを医師がこまめにチェックするために、特に初期の通院頻度が高く設定されているようです。医学的には理にかなっていますが、私たちビジネスパーソンにとっては、この「2週間後にもう一度」というスケジュールこそが、最大の鬼門なんですよね。
【A: 一時しのぎの対策】物理的な通院の負担を少しでも減らす工夫
では、この「5回」という壁に対し、私たちはどう立ち向かえばいいのでしょうか？ まずは、既存の仕組みの中で私が試行錯誤した「少しでも楽に通院するための工夫」をご紹介します。
1. 「予約システム」が完璧なクリニックを選ぶ
待ち時間ほど無駄なものはありません。私が探したのは、Web予約システムがあり、かつ「時間帯予約（30分枠など）」ではなく「時間指定予約（10:00ピンポイントなど）」ができるクリニックでした。これなら、移動時間を含めても1時間以内の離脱で済む可能性があります。
2. 「駅ナカ」「駅チカ」または「職場・自宅の動線」で探す
「評判のいい名医」を探して遠くの病院に行くのはやめました。通院のハードルを下げるのは、質よりも「圧倒的な通いやすさ」だと感じたからです。通勤定期の範囲内、できれば駅直結のビルにあるクリニックなら、「行くのが面倒」という気持ちを少しは抑えられます。
「それでも、やっぱり続かない…」という現実
正直にお話しします。私はこれらの工夫をすべて試しましたが、結局続きませんでした。
なぜなら、「強制的に時間を拘束される」というストレス自体は消えないからです。 土曜日の朝、せっかくゆっくり寝ていたいのに早起きして病院へ行く。待合室で風邪をひいているかもしれない患者さんと一緒になる。診察はほんの5分で終わり、「じゃあまた2週間後に」と言われて薬局でまた待たされる。
「薬をもらうためだけに、なんでこんなに苦労しなきゃいけないんだ？」
2回目の通院を終えたあたりで、私の心は折れかけていました。「忙しい」を言い訳に予約をキャンセルし、そのままフェードアウトする……。禁煙失敗の典型的なパターンです。
もしあなたも私と同じように、「通院の負担さえなければ続けられるのに」と感じているなら、そもそもの「手段」がライフスタイルに合っていないのかもしれません。私が最終的にたどり着いた「通院ストレスから解放される方法」については、以下の記録に詳しくまとめています。
【実録】私が「通院のストレス」から解放され、タバコをやめた全記録
【B: 根本解決】「通院回数を減らす」のではなく「通院をなくす」という発想
ここで視点を変えてみましょう。 私たちが本当に求めているのは、「通院回数を3回に減らすこと」でしょうか？ いいえ、違いますよね。「忙しい生活を邪魔されずに、禁煙治療を完走すること」が目的のはずです。
そのための最短ルートとして、私が最終的にたどり着いたのが、「オンライン禁煙外来」という選択肢でした。
オンライン診療なら、通院回数は実質「0回」
コロナ禍以降、初診からオンライン（スマホのビデオ通話）で完結できるクリニックが急速に増えたそうです。これなら、物理的に病院へ足を運ぶ回数は「0回」になります。
私が実際に体験して驚いたメリットは以下の通りです。
- 移動時間ゼロ: 自宅のリビングや、会社の会議室（空き時間）が診察室になります。
- 待ち時間ほぼゼロ: 予約時間ぴったりにアプリやURLを開くだけ。
- 薬は自宅へ郵送: 診察後、数日でポストに薬が届きます。薬局で待つ必要もありません。
- 24時間予約可能: 深夜にふと思い立った瞬間に予約が取れます。
「ちゃんとした治療なのか？」という不安
最初は私も疑っていました。「ネットで薬を買うような、怪しいサービスなんじゃないか？」と。 しかし調べてみると、これは国が認めた正規の医療行為であり、画面の向こうにいるのは間違いなく医師免許を持った先生でした。
通常の対面診療と同じように、問診があり、アドバイスをもらい、処方箋を出してもらう。ただ、その場所が「スマホの中」になっただけ。 むしろ、対面よりもリラックスして話せたり、移動の疲れがない分、医師の話が頭に入ってきたりと、メリットの方が多いようにすら感じました。
もちろん、費用面で保険適用外（自費診療）になるケースが多いという側面はあります。しかし、「通院にかかる往復の交通費」「移動時間という機会損失」「待合室でのストレス」を天秤にかけたとき、私にとっては十分に「元が取れる」投資だと感じました。
実際、私の場合は結果としてタバコ代もかからなくなったので、お財布事情も劇的に改善したのですが……そのあたりの具体的な数字については、私の体験談を参考にしてみてください。
【驚愕】意外と安かった？私が選んだ「オンライン禁煙」の費用内訳
5回の通院を「スマホの5分」に置き換えた私の変化
オンライン診療に切り替えてから、私の禁煙ライフは驚くほどスムーズに進みました。
かつては「あー、明日は病院か、面倒だな」と憂鬱だった通院日が、「昼休みの隙間時間にスマホを見るだけ」というイベントに変わったのです。
「調子はどうですか？」 「おかげさまで、吸いたい気持ちがだいぶ減りました」 「順調ですね。ではお薬を郵送しておきますね」
たったこれだけ。これなら、どんなに忙しいプロジェクトの最中でも続けられます。 「病院に行く」というハードルが消滅したことで、私は初めて「治療を最後までやり遂げる」ことができました。そして、あれほど手放せなかったタバコへの執着も、薬の効果で嘘のように消えていったのです。
時間を守ることは、自分を守ること
私たちにとって、時間は命の次に大切なリソースです。 その貴重な時間を、待合室のソファでぼーっと過ごすために使うのか、それとも家族と笑い合ったり、仕事で成果を出したりするために使うのか。
もしあなたが「通院回数」を気にしているなら、それは「今のライフスタイルを変えずに禁煙したい」という切実な願いの表れだと思います。 その願いは、現代のテクノロジーを使えば叶えられます。
無理をして通院回数を減らそうと画策したり、忙しい合間を縫って病院へ走ったりする必要はありません。 文明の利器を使って、もっと賢く、もっとスマートに、タバコとの戦いを終わらせてしまいましょう。
私が実際に利用して、「これなら多忙なビジネスマンでも絶対に続けられる」と確信したクリニック選びのポイントや、実際の診療の流れについては、以下のページですべて公開しています。 あなたの貴重な時間を守るための、参考にしていただければ幸いです。
