※本記事は個人の体験談であり、医学的な効果効能を保証するものではありません。具体的な治療については必ず医師にご相談ください。
「忙しすぎて、禁煙どころじゃない」が本音ですよね
「禁煙しなきゃいけないのは分かってる。でも……」
目の前には山積みの書類、鳴り止まないメール通知、次々と入る会議の予定。 そんな戦場のような毎日を送っていると、ふとこんな言葉が口をついて出ませんか？
「今は、タバコをやめる時間がない」
お仕事、本当にお疲れ様です。その気持ち、痛いほどよくわかります。 私も以前は、「禁煙＝我慢する戦い」だと思っていました。 ニコチン切れのイライラと戦いながら仕事をする余裕なんてないし、わざわざ平日に半休を取って禁煙外来に行く時間なんて、1分たりとも捻出できない。
「プロジェクトが落ち着いたら考えよう」 「来月になれば少しは時間ができるはず」
そう自分に言い聞かせながら、喫煙所で「束の間の休息（と信じている時間）」を過ごし、また仕事に戻る。 そんな日々を繰り返していました。
この記事では、かつて「時間がない」を最強の盾にして禁煙から逃げ続けていた私が、いかにしてその思考の罠から抜け出し、「時間を一切使わずに」タバコと縁を切ったのか。 その実体験をお話しさせてください。
もしあなたが、「忙しいからこそ、効率的に健康を手に入れたい」と願っているなら、この記事はあなたのためのものです。
なぜ私たちは「やめる時間がない」と感じるのか
そもそも、なぜ「タバコを吸う時間」はあるのに、「やめる時間」はないと感じてしまうのでしょうか。 冷静に分析してみると、そこには脳の巧みなトリックと、現代人特有の恐怖が見え隠れします。
1. 「禁煙外来＝通院の負担」というイメージ
まず物理的な時間の問題です。「禁煙するには病院に行かなければならない」という常識が壁になります。 移動時間、待ち時間、診察時間、薬局での待ち時間……。これらを合計すると、1回あたり2〜3時間は拘束される計算になります。 多忙なビジネスパーソンにとって、この数時間は「損失」以外の何物でもありません。
2. 「離脱症状＝仕事の停滞」への恐怖
次に、メンタル的な「時間」です。 「禁煙したらイライラして集中できなくなるのでは？」 「仕事のパフォーマンスが落ちて、余計に時間がかかるのでは？」 そう言われていますし、実際私もそう感じていました。 今の忙しさを乗り切るためには、タバコというドーピングが必要だと思い込み、禁煙によって生じる（かもしれない）ダウンタイムを恐れていたのです。
3. 「喫煙所＝唯一の休憩室」という錯覚
そして決定的なのがこれです。「タバコ休憩がなくなったら、いつ休めばいいんだ？」 喫煙所に行く5分間だけが、誰にも邪魔されない聖域。それを失うことは、息継ぎなしで泳ぎ続けるような恐怖に感じられました。
【A: 一時しのぎの対策】忙しい中で「減煙」を試みるも…
「病院に行く時間はない。でも本数は減らしたい」 そう考えた私が最初に取り組んだのは、仕事の合間にできる「時短・減煙テクニック」でした。いわゆるセルフケアの領域です。
1. ニコチンパッチ・ガム（市販薬）を使う
ドラッグストアで買えるニコチンパッチやガムなら、病院に行く時間は不要です。 「貼るだけなら10秒で終わる」と思い、試してみました。 確かに、吸いたい欲求は少し和らぐような気がしました。
2. 「吸うためのハードル」を上げる
タバコとライターをデスクに置かず、わざとカバンの奥底や、ロッカーの中にしまう。 「取りに行くのが面倒」という状況を作り、吸う回数を減らそうとしました。
3. タイマー管理法
「前の1本から2時間は吸わない」とスマホのタイマーをセット。 ゲーム感覚で時間を延ばそうとしました。
しかし、現実は甘くなかった
結論から言うと、これらはすべて失敗に終わりました。 なぜなら、「我慢する」という行為自体に、膨大な脳のメモリ（エネルギー）を使ってしまったからです。
会議中も「あと何分で吸えるか」ばかり考えてしまう。 パッチを貼っていても、強いストレスがかかった瞬間に「1本だけなら」と剥がして吸ってしまう。 そして、「ああ、また吸ってしまった」という自己嫌悪に陥り、そのストレスでまた吸う。
結局、「やめる時間がない」と言いながら、私は「吸うかどうか葛藤する時間」と「自己嫌悪する時間」で、貴重な脳のリソースを浪費していただけだったのです。
「自分の意志力だけでどうにかしようとするのは、時間の無駄だ」 そう悟った私が、次に目を向けたのが「プロの力」でした。しかし、そこには「通院」という壁が立ちはだかります。 そこで見つけたのが、私の常識を覆す方法でした。
【実録】私が「通院のストレス」から解放され、タバコをやめた全記録
【B: 根本解決】「時間がない」人こそ、スマホ診療を選ぶべき理由
「禁煙する時間がない」というのは、実は正しくありませんでした。 正しくは、「既存の方法（通院や根性論）で禁煙しようとすると、時間がかかる」だけだったのです。
テクノロジーの進歩はすごく、今では「時間を一切使わずに、医療の力で治す」ことが可能になっています。 それが、「オンライン禁煙外来」です。
1. 移動時間・待ち時間が「完全ゼロ」
これが最大の革命でした。 スマホのビデオ通話を使うので、病院へ行く必要がありません。 私が診察を受けたのは、会社のランチタイムの残り15分や、帰宅して風呂上がりのリラックスタイム。 「病院に行くためにスケジュールを調整する」というタスク自体が消滅しました。
2. 「吸っている時間」の恐ろしい損失に気づく
医師と話していて、ハッとしたことがあります。 「1日20本吸うとして、1本5分。1日100分（1時間40分）を喫煙所で過ごしていますね」 「年間で約600時間。25日分の時間を、煙と一緒に吐き出している計算になります」
愕然としました。 「時間がない」と嘆いていた私は、実は1年で1ヶ月近くの時間を、自らドブに捨てていたのです。 オンライン診療で薬を処方してもらい、スムーズにタバコをやめられたことで、この「1日100分」がまるっと自分の自由時間になりました。 仕事も早く終わるようになり、結果として「時間がない」という口癖も消えました。
3. コストパフォーマンスの真実
オンライン診療は自費（保険適用外）が多いですが、ここで得られる「時間」を時給換算すれば、驚くほど安い投資です。 「通院にかかる往復2時間×5回分」の自分の時給と、「年間600時間の喫煙時間」を取り戻せるなら、費用対効果は計り知れません。
実際に私が支払った治療費と、タバコをやめて浮いたお金の収支バランスについては、以下の記事で詳細に公開しています。
【驚愕】意外と安かった？私が選んだ「オンライン禁煙」の費用内訳
結論：禁煙するのに、時間は要らなかった
今、私は自信を持って言えます。 「タバコをやめるのに、特別な時間は必要ない」と。
必要なのは、数日間の「入院」でも、毎週の「半休」でもありません。 スマホを取り出し、数分間の予約を入れる、ほんの少しの行動力だけです。
医師から処方された薬を飲む。 すると、不思議なほど自然に「吸いたい気持ち」が消えていく。 我慢も、根性も、イライラとの戦いも必要ありませんでした。 それは拍子抜けするほど、静かで、スムーズな変化でした。
「時間がないから」 そう言って先送りにすればするほど、私たちはタバコに大切な「命の時間」を奪われ続けます。
忙しいあなただからこそ、最短ルートを選んでください。 スマホ一つで、その「時間のない焦燥感」から解放される日が、すぐそこに待っています。
私が実際に利用して、「これならどんなに忙しくても続けられる」と確信したクリニック選びのポイントや、具体的な診療の流れについては、以下のページですべて公開しています。 あなたの貴重な時間を守るための、参考にしていただければ幸いです。
